| 懶人版排骨燜飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 571克 | 懶人版排骨燜飯热量/卡路里1442千卡 | |||
 热量1442千卡，相当于打篮球240分钟消耗的热量...360 | |||||
懶人版排骨燜飯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、玉米粒（适量）、紅蘿蔔粒（适量）、蒜頭（适量）、蔥花（适量）
1/3. 把紅蘿卜、蒜頭等材料切粒準備好，排骨用生抽，蒜頭，少許糖醃製好備用
2/3. 熱鍋下油用蒜頭爆香，把排骨炒稍稍變色，放玉米粒和紅羅蔔粒一起炒軟，放柱侯醬，料酒，糖，胡椒粉，蠔油加水燜煮，煮開後倒入洗好米的電飯煲，按煮飯就可以了。
3/3. 飯燜煮好後撒上蔥花即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、生津液等功效；可与大蒜、萝卜、白菜搭配；与田螺、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防治冠心病、健脾开胃等功效；可与大豆、小麦、花菜搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懶人版排骨燜飯热量1442 千卡
- 脂肪21.2 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克