| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 381克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于画画33分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（200克）、西兰花（适量）、葱（1根）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、芝麻油（适量）
1/8. 把西兰花，掰成小朵洗净
2/8. 虾仁解冻。
3/8. 西兰花过水，至五成熟。
4/8. 虾仁过下热水就捞起。
5/8. 炒锅，少许油，先下葱姜。
6/8. 下，虾仁翻炒几下。
7/8. 下西兰花炒，放入盐，鸡精调味。出锅前倒一点香油进去。
8/8. 出锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、增强免疫力、催乳等功效；可与葡萄、海马、油菜搭配；与西红柿、茶叶、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、增强免疫力等功效；可与平菇、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量147 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克