| 青榄炖鲍鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 566克 | 青榄炖鲍鱼汤热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于打牌391分钟消耗的热量...90 | |||||
青榄炖鲍鱼汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青榄（5个）、鲍鱼（两只）、瘦肉（适量）、干瑶柱（适量）
1/6. 鲍鱼洗干净，壳也刷干净。
2/6. 青榄洗干净，切两边
3/6. 瘦肉洗干净，切丁
4/6. 瑶柱稍微泡下水
5/6. 先烧开水，把鲍鱼壳，青榄，瘦肉，瑶柱放入，待水再开后，去飘
6/6. 把食材连汤水转入炖盅，慢火炖两小时，再把鲍鱼放入，炖一小时。熄火！
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、调经润肠、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、生津液等功效；可与丝瓜、莲藕、鸡蛋搭配；与龟、羊肝、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青榄炖鲍鱼汤热量587 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物8.1 克
- 钠2069.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁25.6 毫克
- 钾441 毫克