| 花生 零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 229克 | 花生 零食热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于蹲起266分钟消耗的热量...240 | |||||
花生 零食的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生（半斤）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、咸盐（适量）
1/1. 用水泡一个小时甚至更久把花生皮去除，冰箱冻一个晚上，放冷油炸有些变色出锅，再热油放花椒，辣椒，翻炒加入花生，加盐炒，稍微糊点就可以出锅了，几乎没难度
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、降血压、和胃等功效；可与毛豆、鲫鱼、红枣搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除湿止痛、治疗高血压、促进唾液分泌等功效；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防感冒、促进消化等功效；可与虾、苦瓜、糙米搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生 零食热量1064 千卡
- 脂肪68.9 克
- 蛋白质43.4 克
- 碳水化合物143 克
- 钠730 毫克
- 钙705 毫克
- 铁16.66 毫克
- 钾1812 毫克