| 蒜蓉秋葵炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 501千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 秋葵 | 克 | 124千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 750克 | 蒜蓉秋葵炒肉热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于擦洗地板164分钟消耗的热量...228 | |||||
蒜蓉秋葵炒肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（350克）、秋葵（400克）、大蒜（5克）、食用油（20毫升）、酱油（1勺）、盐（适量）
1/5. 秋葵洗干净，蒜蓉剁碎，肉切片并加油加酱油腌10分钟
2/5. 锅内倒入20ML油加入肉翻炒至7分熟
3/5. 加入秋葵翻炒至黏糊，注意：秋葵下锅前对半切，这样可以防止成份流失
4/5. 加入蒜蓉翻炒均匀即可
5/5. 可以出锅装盘子了，哈哈
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润肌肤、滋肝阴等功效；可与西瓜、丝瓜、小白菜搭配；与甲鱼、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、保护肝脏、促进消化等功效；
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营养信息
- 蒜蓉秋葵炒肉热量625 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠65.5 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾608 毫克