| 杂蔬虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 666克 | 杂蔬虾仁粥热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于混凝土工作148分钟消耗的热量...420 | |||||
杂蔬虾仁粥的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 先准备好材料。
2/14. 甜豆，玉米和米一起下锅，水是米的三倍，用高压锅按煮粥健。
3/14. 熬粥的时间，把虾一半切丁，一半留着，我宝宝爱吃大虾（一岁半了，如果宝宝还小，虾可以直接剁碎），两根火腿切丁，胡萝卜用模具切各种形状（我宝宝喜欢各种形状的胡萝卜片，也可以直接切丁），小半碗的甜豆过开水煮熟（为了颜色好看，口感硬一点，不喜欢可以不准备），切适量姜片放入虾仁中，同时放入少许料酒。
4/14. 高压锅熬好的粥，好粘稠
5/14. 把粥盛出来，放入小锅，再加适量水，开煤气炉煮开后，倒入火腿丁。
6/14. 搅拌均匀
7/14. 放入虾仁
8/14. 放入胡萝卜
9/14. 把粥煮开后，放入适量盐调味
10/14. 香油少许
11/14. 倒入煮熟的甜豆，搅拌均匀，出锅。
12/14. 成品图
13/14. 成品图
14/14. 成品图
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、益脾胃等功效；可与红薯、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、下气等功效；可与卷心菜、大米、圆白菜搭配；与茄子、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、治疗高血压、提高性欲等功效；可与娃娃菜、豌豆、龙须菜搭配；与苦瓜、葡萄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、补虚等功效；
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营养信息
- 杂蔬虾仁粥热量1035 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质32.5 克
- 碳水化合物102.1 克
- 钠777.2 毫克
- 钙859 毫克
- 铁52 毫克
- 钾602 毫克