| 西红柿炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 444克 | 西红柿炒西兰花热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于汽车打蜡21分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿炒西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、西兰花（1个）、盐（适量）、蚝油（适量）、水淀粉（适量）
1/5. 金龙鱼平衡营养调和油
2/5. 西红柿，西兰花。洗西兰花的时候，放一盆水，西兰花切小，切梗然后掰开。放西兰花，先顺时针搅动水，然后逆时针搅动水。多几次。里面的脏东西因为离心作用都出来了。
3/5. 油热给西红柿，多煸炒一下，西红柿出汁再给西兰花
4/5. 倒入西兰花翻炒，给一点点水，蚝油，盐，闷1分钟
5/5. 出锅的时候给一点水淀粉收汁，那样西兰花很有味道的
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防高血压、促进消化等功效；可与豆腐、芹菜、芥蓝搭配；与鲢鱼、桂鱼 、冰棍相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、促进生长等功效；可与虾、鸡肉、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿炒西兰花热量93 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物8.23 克
- 钠28 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾428 毫克