| 五分钟快手汤-上汤黑豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆芽 | 克 | 88千卡 | 44千卡 | 4.5克 | 1.6克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 871克 | 五分钟快手汤-上汤黑豆芽热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于桑拿108分钟消耗的热量...240 | |||||
五分钟快手汤-上汤黑豆芽的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑豆芽（200克）、皮蛋（一个）、瘦肉（50克）、高汤（3碗）、盐（适量）
1/10. 1，瘦肉加一点生抽，生粉，生油搅拌均匀。
2/10. 2，锅里加少许油，放入姜，姜不用多。
3/10. 3，放入切好的皮蛋，煎一煎。
4/10. 4，加入高汤，煮开。（高汤是我用鸡架和骨头熬的，也可以用清水）
5/10. 5，加入瘦肉划散，煮两分钟。
6/10. 6，加入洗干净的黑豆芽。
7/10. 7，只要水再次开，豆芽变成翠绿色即可关火，再加一点盐即可。
8/10. 撰写制作步骤
9/10. 撰写制作步骤
10/10. 撰写制作步骤
食材功效信息
黑豆芽的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防止大脑老化、治便秘、抗老防衰等功效；可与小米、橙子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润肺、滋补健身、去大肠火等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、解热毒、止消渴等功效；可与鸡蛋、丝瓜、卷心菜搭配；与羊肝、首乌、甘草相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、抗衰老、抗感冒等功效；
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营养信息
- 五分钟快手汤-上汤黑豆芽热量434 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质29.05 克
- 碳水化合物16 克
- 钠64.7 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾465 毫克