| 黄金猪扒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | 33.6克 | 4.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 948克 | 黄金猪扒饭热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡，相当于跳舞195分钟消耗的热量...288 | |||||
黄金猪扒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪扒（1块）、米饭（1碗）、杏鲍菇（1个）、西兰花（半个）、蚝油（适量）、葱段（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、水（少许）、青椒（适量）
1/8. 准备好材料，杏鲍菇切粒
2/8. 黄金猪扒做法见我的菜谱--黄金猪扒
3/8. 锅里热油，杏鲍菇炒香后放入西兰花炒
4/8. 然后加点蚝油、盐、少许开水炒
5/8. 再加入青椒和葱段
6/8. 装盘
7/8. 开吃了
8/8. 配上清甜可口的汤
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗癌等功效；可与平菇、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金猪扒饭热量935 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质39.8 克
- 碳水化合物39.93 克
- 钠131 毫克
- 钙91 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾548 毫克