| 南瓜山药高汤肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 肉末 | 克 | 237千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 106克 | 南瓜山药高汤肉末粥热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于玩电脑257分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜山药高汤肉末粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
猪骨高汤（6碗）、小米（40克）、肉末（60克）、南瓜【切小块】（1块）、山药【切小块】（1段）、盐（少许）
1/1. 高汤入锅，放入小米、南瓜、山药大火煮开，转小火放入肉末慢熬20-30分钟，期间要多次搅拌，米烂粥稠后调入盐即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与大豆、红糖、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、润燥、滋肝阴等功效；可与魔芋、韭菜、洋葱搭配；与牛排、乌梅、何首乌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜山药高汤肉末粥热量385 千卡
- 脂肪33.9 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠10093.8 毫克
- 钙111 毫克
- 铁10 毫克
- 钾456 毫克