| 棒子面菜饽饽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 284克 | 棒子面菜饽饽热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于足球7分钟消耗的热量...420 | |||||
棒子面菜饽饽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米面（棒子面）（适量）、小白菜（适量）、鸡蛋（适量）、果子饼（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/9. 棒子面用温水活好 醒20分钟备用
2/9. 小白菜用开水烫一下 攥净水分切成小丁 鸡蛋用油炒碎 大蒜切丁 果子饼切丁 ，这几样食材放在一起 放入油盐味精 香油 ，活匀 备用。
3/9. 棒子面做成剂子放在手心摊平 上面放入活好的菜馅
4/9. 两个手一起团团 把馅裹到里面
5/9. 裹好的是这个样子
6/9. 锅里放上水 上锅蒸 上汽以后40分钟
7/9. 今天弄的多 我蒸了两层 第二层放的白菜垫底
8/9. 哈哈 出锅了
9/9. 看着就好有食欲 味道更是一个清香
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棒子面菜饽饽热量48 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克