| 素炒青南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 281克 | 素炒青南瓜热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于瘦身操139分钟消耗的热量...354 | |||||
素炒青南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青南瓜（1/3个）、老干妈（一小勺）、水（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 用力，用力，再用力?▂? 切出你需要的量。锅里倒水，把它放进去吧-_-#盖上锅盖煮上十分钟左右。只能这样对待它了，南瓜君，你实在，实在，实在太硬汉了~_~
2/3. 煮好的南瓜竖着切四半，去掉里面的籽。切片片。然后，锅里倒油，油稍热放入切好片的南瓜，翻炒均匀。放入一小勺老干妈。ps,我买的是油辣椒的，不含肉的。回到正题，翻炒均匀。倒入适量的水，如果觉得南瓜还挺硬，那水就刚好淹没南瓜吧，转中小火，一直煮到水差不多了，这期间用锅铲不时翻炒均匀哦。放盐，出锅。
3/3. 出锅啦，花生是老干妈里的刚好浮起来的，我就点缀在南瓜上了 ^_^＊
食材功效信息
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、杀菌等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 素炒青南瓜热量823 千卡
- 脂肪153.9 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物26.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克