| 花菜煮肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 451克 | 花菜煮肉热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于网球54分钟消耗的热量...360 | |||||
花菜煮肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花菜（一颗）、瘦肉（适量）、盐（适量）、生抽（自然鲜）（半勺～一勺（普通的小勺子））、大蒜子（2～3颗）
1/11. 把肉切成一小片一小片，我爱吃肉就多放了点
2/11. 锅里加适量的油
3/11. 把肉和大蒜放进油锅先煎
4/11. 倒入花菜，炒啊炒啊炒
5/11. 炒几分钟就可以倒水入锅了
6/11. 加盐，适量噢
7/11. 生抽
8/11. 盖上锅盖中火煮10～20分钟，要几乎入口即化，没烂还要继续煮的
9/11. 打开锅，颜色很像牛奶一样了
10/11. 小火收汁
11/11. 盛出来，开吃吧！一般用大碗盛，因为会有很多汤汁
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、清热解渴、解毒等功效；可与猪肉、圣女果、芹菜搭配；与猪肝、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、润燥等功效；可与莲藕、冬笋、大蒜搭配；与甘草、红豆、羊肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、帮助消化、促消化等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜煮肉热量324 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠10172.7 毫克
- 钙221 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾507 毫克