| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 626克 | 海米冬瓜热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于晾衣服90分钟消耗的热量...120 | |||||
海米冬瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、海米（50克）、葱（适量）、盐鸡精（适量）、酱油（适量）、姜（适量）
1/4. 准备材料 海米洗一遍然后泡一会儿
2/4. 冬瓜去皮用勺子去除冬瓜子 切成约5毫米厚的小块儿
3/4. 锅烧热放油 油热放葱姜爆香 放海米翻炒片刻 海米不要炒太久焦了就不好吃了 放入冬瓜块 倒一点儿泡海米的水会更好吃 翻炒均匀 在炒一会儿放盐鸡精酱油 炒至冬瓜变软
4/4. 出锅 完成～
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解暑、解毒等功效；可与茶树菇、鲤鱼、绿豆芽搭配；与醋、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与茄子、韭菜、大葱搭配；与黄豆、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、增强食欲、预防高血压等功效；可与猪红、牛肉、羊肚搭配；与密云小枣、油皮、素肚相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 海米冬瓜热量179 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质51.4 克
- 碳水化合物16.5 克
- 钠10663.7 毫克
- 钙651.3 毫克
- 铁20.3 毫克
- 钾1127 毫克