| 芒果黄桃西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 1203克 | 芒果黄桃西米露热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于高台跳水283分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果黄桃西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（随意）、芒果（一个）、黄桃（一个）
1/9. 水煮开，然后再放西米
2/9. 在煮的期间不时搅动，以免粘锅，大概十五分钟后如图所示，有小白点，再关火加盖焖至透明！
3/9. 煮好以后用凉开水清洗至不再粘腻，如图
4/9. 水果切好
5/9. 然后杯子底下放一层水果，再放西米，再放椰汁，然后最后再放一层水果
6/9. 成品！夏天冷藏一下味道更好哦！
7/9. 成品！
8/9. 成品！
9/9. 成品
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、延缓衰老、抗自由基等功效；
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营养信息
- 芒果黄桃西米露热量850 千卡
- 脂肪2.68 克
- 蛋白质13.72 克
- 碳水化合物60.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克
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