| 营养西兰花饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 452克 | 营养西兰花饼热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于割稻316分钟消耗的热量...198 | |||||
营养西兰花饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、西兰花（一小朵）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 西兰花一朵，洗净，剪下前端的小花，杆子不要。
2/6. 加少许盐，拌匀。
3/6. 倒入面粉。
4/6. 加水搅拌均匀，成稀糊状，厚薄根据个人喜好而定，我这面糊调得较稀，煎出来的饼会软一些，以免刺激宝宝喉咙。
5/6. 热锅加点油，转动锅，使油涂抹均匀，倒入面糊，两面煎成透明即可。煎成金黄也会硬一些，不适合宝宝。
6/6. 鸡蛋腥发，不敢吃，配个纯西红柿汤，喝的时候，挑出葱花。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、增强免疫力等功效；可与芥末、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养西兰花饼热量1043 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物68.13 克
- 钠35 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克