| 鲜莲子肉片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 鲜莲子肉片粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于灭火33分钟消耗的热量...720 | |||||
鲜莲子肉片粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、鲜莲子（80克）、猪肉（50克）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、生粉（适量）
1/9. 食材：鲜莲子，大米，瘦肉 油盐生抽生粉
2/9. 从莲蓬里取出莲子
3/9. 剥到莲子外壳
4/9. 对半剖开莲子 取出里面的莲子芯，也可以不取，但吃莲子时会有点苦味莲子芯取出来晒干泡水喝 可以清热解毒
5/9. 大米淘洗净，和莲子一起放入砂锅放适量清水大火煲开改小火。
6/9. 煲莲子煲绵 放入用生抽，生粉，油拌过得猪肉 大火煮着
7/9. 把猪肉煮熟 放适量盐调味
8/9. 莲子肉片粥 清香美味
9/9. 鲜莲子肉片粥
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、提高免疫力等功效；可与红薯、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜莲子肉片粥热量391 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克