| 芹菜木耳炒香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 223克 | 芹菜木耳炒香干热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于水中柔软体操11分钟消耗的热量...240 | |||||
芹菜木耳炒香干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芹菜（5颗）、卤豆干（2块）、干木耳（1把）、葱，蒜，辣椒（适量）、生抽（2勺）、油，盐（适量）
1/9. 木耳用清水泡发备用
2/9. 葱蒜辣椒切碎备用
3/9. 豆干切小片备用
4/9. 芹菜洗净用热水焯烫捞出过凉水备用，忘记拍照了
5/9. 锅内放油烧热后倒入葱蒜辣椒炒香
6/9. 倒入芹菜炒匀
7/9. 倒入香干翻炒均匀后加入生抽炒匀
8/9. 倒入木耳炒匀后加入盐继续翻1分钟，怕粘锅可溜锅边倒入少许水，盖上锅盖焖2分钟
9/9. 出锅装盘，味道很棒！
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、养血补虚、提神等功效；可与花生、豆腐、香芋搭配；与蛤蜊、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 芹菜木耳炒香干热量44 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克