| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 400克 | 海鲜粥热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于拳击32分钟消耗的热量...720 | |||||
海鲜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
宝宝有机米（100克）、干贝（瑶柱）（适量）、响螺片（半片）、基围虾（适量）、盐（一小勺子）、姜片（适量）、黑胡椒（适量）、葱花（适量）
1/5. 干贝，响螺片，洗干净，洗了3次，然后密封碗给水泡起来，这是在冰箱泡了一晚上的。这个水就不要倒了，一起煮粥哟。
2/5. 响螺片切小点，基围虾开背去虾泥
3/5. 米，水，干贝，姜片（或者汁），响螺片，一起煮
4/5. 中途差不多好的时候给虾，盐，黑胡椒粉，在煮5分钟就好了
5/5. 完成，洒上葱花，，一个字，，鲜
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、抗早衰、通乳等功效；可与豆腐、芹菜、油菜搭配；与南瓜、猪肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、呵护咽喉等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促消化、帮助消化、杀菌等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防腐抑菌、解毒等功效；
葱花具有缓解疲劳、滋阴补阳、抗菌等功效；
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营养信息
- 海鲜粥热量388 千卡
- 脂肪6.01 克
- 蛋白质25.87 克
- 碳水化合物29.53 克
- 钠11353.9 毫克
- 钙227 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾398 毫克