| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 327克 | 凉拌秋葵热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于烤面包101分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、六月鲜（20毫升）、醋（10毫升）、麻油（10毫升）
1/3. 秋葵洗干净放入烧开的水中，煮三分钟后关火。
2/3. 捞出沥干。
3/3. 一分为二，切好摆盘。浇上六月鲜、麻油、醋。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、防癌、促消化等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、杀虫、帮助消化等功效；可与土豆、黑木耳、黄瓜搭配；与豌豆、羊排、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、治疗高血压、润肠通便等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量252 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物9.93 克
- 钠36503.6 毫克
- 钙642 毫克
- 铁28.4 毫克
- 钾495 毫克