| 山芋藤猪肉山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 38千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 山药 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 山芋藤猪肉山药泥热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于游泳14分钟消耗的热量...360 | |||||
山芋藤猪肉山药泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山芋藤（15克）、猪里脊（25克）、山药（80克）
1/4. 山芋藤去叶子，洗净，剥皮，烫熟
2/4. 猪里脊洗净、切片、煮熟
3/4. 山药洗净、去皮、切块、煮熟
4/4. 加30ml水，混合打泥即可
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾气、润肌肤等功效；可与白菜、鸡腿菇、南瓜搭配；与红豆、荞麦、刀豆相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、痈肿、强筋骨等功效；可与乌鸡、薏米、燕麦搭配；与鲫鱼、香蕉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山芋藤猪肉山药泥热量84 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠119.6 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾566 毫克