| 花菜胡萝卜炒黑豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 483克 | 花菜胡萝卜炒黑豆热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于编织168分钟消耗的热量...210 | |||||
花菜胡萝卜炒黑豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花菜（1）、胡萝卜（1）、黑豆（50颗）、老干妈（1勺）
1/2. 黑豆提前2小时泡好，煮熟，胡萝卜和花菜过水棹1分钟，尤其花菜不能过火，面了就不好吃了
2/2. 放油，花菜胡萝卜黑豆老干妈一起放入，炒3分钟出锅！
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、利尿通便、解毒等功效；可与西红柿、玉米面、牛肉搭配；与笋瓜、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、消食等功效；可与狗肉、卷心菜、鲈鱼搭配；与山药、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、防止大脑老化、预防骨质疏松等功效；可与红糖、鲶鱼、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 花菜胡萝卜炒黑豆热量587 千卡
- 脂肪56.02 克
- 蛋白质39.8 克
- 碳水化合物88.16 克
- 钠88.2 毫克
- 钙279 毫克
- 铁7.82 毫克
- 钾1675 毫克