| 番茄罗勒意大利面-Fusilli热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 635克 | 番茄罗勒意大利面-Fusilli热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于开车290分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄罗勒意大利面-Fusilli的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面（若干）、芦笋（短）（10-15根）、番茄（5-8个）、蘑菇（1-2个）、盐（2勺）、罗勒碎（适量）、白醋（1勺）、橄榄油（适量）、葱蒜（适量）
1/7. 锅中放水烧开后放入1勺盐，再放入意面，边煮边搅拌。
2/7. 大概7分钟左右关火，把面条捞出沥水备用。
3/7. 把芦笋，蘑菇切好备用，重新烧开水，放入适量盐，把芦笋和蘑菇烧熟捞出。
4/7. 把洗净的小番茄对半切开，放在一边备用。
5/7. 把意面和番茄放在一起，倒入1勺白醋，再撒上罗勒碎搅拌均匀。
6/7. 准备葱蒜泥，起油锅放入葱蒜爆香，放入适量盐，然后把料淋在意面上。
7/7. 再拌入煮熟的芦笋和蘑菇就可以吃咯。喜欢吃肉的，可以加些培根和奶酪。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、预防肿癌、促进消化等功效；可与木瓜、五花肉、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄罗勒意大利面-Fusilli热量725 千卡
- 脂肪2.04 克
- 蛋白质11.88 克
- 碳水化合物86.29 克
- 钠10 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克