萌小胖黑麦全麦贝果的热量和减肥功效

1/12. 全部面团材料混合，揉成团后加入黄油，揉至扩展阶段。分割成80g一份，揉圆，盖上保鲜膜放松10分钟。

2/12. 每个小面团用擀面杖擀开成长的椭圆形。

3/12. 翻面，两长边往中间折，每折一边都要压紧接缝处，以免产生大气孔。

4/12. 再对折，捏紧接缝，稍微搓长，要求中间的圈洞大点就搓长点，想做成萌萌胖圈圈就搓短些。

5/12. 接缝向上，把一头3cm处擀扁。

6/12. 擀扁的一头包紧另一头。

7/12. 稍捏紧接缝。

8/12. 分别放在剪好的5张小油纸上，盖保鲜膜，发酵30分钟。

9/12. 发酵最后几分钟煮糖水，预热烤箱200度。糖水煮沸腾后调小火，水微微开的状态，提着油纸两边，油纸面向下放进水面，两面各煮30秒。

10/12. 翻面时刚好可以把油纸抽走。

11/12. 捞出控干滴水，原来垫油纸的那面向下放在烤盘上，趁表面湿润立即撒上装饰的麦片。