| 鹿咖啡早餐-英式爆浆芝士土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 135克 | 鹿咖啡早餐-英式爆浆芝士土司卷热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于美容684分钟消耗的热量...60 | |||||
鹿咖啡早餐-英式爆浆芝士土司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生油（适量）、鸡蛋（半个）、安文达芝士（适量）、土司片（1片）、欧芹碎（适量）
1/7. 切掉吐司边
2/7. 用擀面杖擀平，不要让它弹起来
3/7. 撒上芝士碎
4/7. 涂上蛋液，特别是边上，这样会更容易粘起来
5/7. 把边缘摁一摁，让刚才的蛋液充分发挥作用
6/7. 热锅热油，小火煎到金黄就可以咯
7/7. 完成，可以撒上欧芹碎，更好看～～
食材功效信息
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有造血、抗衰老、降血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、香椿、北极虾搭配；与豆浆、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹿咖啡早餐-英式爆浆芝士土司卷热量684 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.82 克
- 钠145.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾139 毫克