| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 八宝粥热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于美容864分钟消耗的热量...60 | |||||
八宝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
超市买的八宝米（适量）、红皮花生（适量）、冰糖（适量）
1/4. 米和花生淘洗干净放进电饭锅加适量清水，焖锅煮20分钟左右，然后把盖子揭开继续煮。
2/4. 煮到表面浮起一层皮的时候加冰糖，这个根据个人口味。
3/4. 煮到后面要一直搅拌，避免糊锅，最后粥变浓稠了就OK了
4/4. 成品图
食材功效信息
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、健脑益智、造血等功效；可与莲子、豆浆、枣搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、补中益气等功效；可与银杏、银耳、鸭梨搭配；
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营养信息
- 八宝粥热量864 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物112.3 克
- 钠6.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾391 毫克