| 虾仁滑芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 483克 | 虾仁滑芦笋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于儿童足球21分钟消耗的热量...420 | |||||
虾仁滑芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、芦笋（适量）、洋葱（适量）
1/8. 活虾洗净剥壳
2/8. 买的虾有点大，有切块
3/8. 芦笋斜切
4/8. 洋葱切丝
5/8. 洋葱下锅前先把虾仁下锅翻炒几下即刻就捞起备用（忘了拍虾仁）
6/8. 洋葱半熟时加入芦笋
7/8. 芦笋快熟时加入虾仁和盐翻炒均匀即可出锅
8/8. 虾仁滑芦笋出锅（其实虾仁应该要用蛋液过一下只是我不喜欢杂杂的感觉）
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、催乳、抗早衰等功效；可与龙须菜、葡萄、荷兰豆搭配；与茶叶、葡萄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、增进食欲等功效；可与黑木耳、苦瓜、海参搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、抗癌等功效；可与羊肉、鸡蛋、猪肉搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁滑芦笋热量150 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠249 毫克
- 钙55 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾371 毫克