| 清炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 366克 | 清炒四季豆热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于打磨地板34分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（半斤）、大蒜（2瓣）
1/4. 四季豆适量
2/4. 本人觉得切丝比较好吃，而且入味，爆炒就好了
3/4. 放的油少，吃着不会腻，翻炒后可以加一小口水，盖上锅盖闷20秒然后就可以出锅啦！
4/4. 炒出来也是碧绿的，和刚切好的一样，很有食欲的样子哦！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、调和脏腑、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、消食理气、强身体等功效；可与排骨、玉米面、龙须菜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒四季豆热量154 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物31.1 克
- 钠28.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾482 毫克