| 苦瓜炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 446克 | 苦瓜炒腊肉热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于打篮球144分钟消耗的热量...480 | |||||
苦瓜炒腊肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、腊肉（适量）、酱油（少量）、蒜末（少量）
1/7. 腊肉用温水泡泡
2/7. 苦瓜把心抠出来，提前切好
3/7. 腊肉切片，准备好蒜末
4/7. 热锅下油，加入蒜末，爆出香味
5/7. 倒入腊肉，使劲炒炒，可以使腊肉的油出来
6/7. 倒入苦瓜翻炒，加入少量酱油即可，因为腊肉有咸味
7/7. 大功告成
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、抗氧化、抗肿瘤等功效；可与竹笋、鸭蛋、猪肝搭配；与南瓜、猪骨、山竹相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 苦瓜炒腊肉热量1156 千卡
- 脂肪68.1 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克