首页菜谱分类食材百科资讯运动

食物热量与做法

椰汁芒果西米露

椰汁芒果西米露的热量和减肥功效

分享到：

收藏(0)

椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	390千卡	195千卡	12.4克	2.2克
芒果	克	120千卡	60千卡	0.82克	0.38克
椰奶	克	260千卡	187千卡	2.5克	17.5克
总量	539克	椰汁芒果西米露热量/卡路里770千卡
热量770千卡，相当于迪斯科171分钟消耗的热量...270

椰汁芒果西米露的做法共5个步骤

食材主料/辅料

西米（200克）、芒果（200克）、西柚（100克）、椰奶（500毫升）

椰汁芒果西米露的做法图解1

1/5. 西米煮熟，注意煮的时候要经常搅动，中间还剩小白粒的时候关火闷十分钟，用凉白开过滤一下，不然会很粘稠

椰汁芒果西米露的做法图解2

2/5. 芒果切块儿

椰汁芒果西米露的做法图解3

3/5. 柚子撕碎由于没有买到西柚用的是金丝柚成品图是西柚颜色比较美丽

椰汁芒果西米露的做法图解4

4/5. 加入西米然后倒入适量的椰奶

椰汁芒果西米露的做法图解5

5/5. 放入芒果和柚子超简单赶快学起来吧

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

你可能还喜欢

营养信息

椰汁芒果西米露热量770 千卡
脂肪20.08 克
蛋白质15.72 克
碳水化合物48.98 克
钠1 毫克
钙11 毫克
铁0.16 毫克
钾168 毫克

相关知识

扫一扫手机查看