| 鱿鱼虾米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 猪肉片 | 克 | 707千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 351克 | 鱿鱼虾米粥热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于扭腰182分钟消耗的热量...356 | |||||
鱿鱼虾米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干鱿鱼（适量）、猪肉片（适量）、干虾米（适量）、珍珠米（适量）、香菜（适量）
1/7. 准备干鱿鱼，用剪刀剪小块。
2/7. 准备干虾米，要洗净。
3/7. 鱿鱼跟虾米用热水泡一个钟。
4/7. 猪肉切小片，洗净。
5/7. 锅里放珍珠米（一定要选圆的米，煮出来的口感非常好），大火煮滚。
6/7. 米煮滚后，先放进泡好的鱿鱼跟虾米；煮到差不多米熟了，放进猪肉片。
7/7. 调味:盐，味精，胡椒粉，香油。出锅按个人喜欢加入香菜。
食材功效信息
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
猪肉片的热量395千卡（每100克）；具有生津液、润燥、补肾气等功效；可与大白菜、芒果、扁豆搭配；与龟、红豆、牛排相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、促消化、促进消化等功效；可与羊排、羊肉、黄豆搭配；与排骨、五花肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼虾米粥热量1081 千卡
- 脂肪35.49 克
- 蛋白质76.4 克
- 碳水化合物14.31 克
- 钠1282.8 毫克
- 钙128 毫克
- 铁6.88 毫克
- 钾1477 毫克