| 德国香肠煎带藤西红柿芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 377克 | 德国香肠煎带藤西红柿芦笋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于乒乓球38分钟消耗的热量...240 | |||||
德国香肠煎带藤西红柿芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大蒜（6瓣）、迷迭香（适量）、芦笋（6根）、去核黑橄榄（10颗）、德国香肠（5根）、海盐（适量）
1/5. 准备好所需材料，清洗干净
2/5. 将橄榄油倒入煎锅中加热，将拍扁的大蒜放入，然后放入香肠，煎至两面微焦取出。
3/5. 在煎锅中放入西红柿和迷迭香，小火煎，至两面番茄皮微皱。
4/5. 放入芦笋段，翻拌均匀，然后放入黑橄榄，小火煎5-8分钟左右即可。
5/5. 最后放入步骤1煎好的香肠，放入适量盐调味即可。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、清肠道、促消化等功效；可与马齿苋、猪肉、玉米面搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、收敛、提神等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高免疫力、清热利尿等功效；可与百合、冬瓜、白果搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
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营养信息
- 德国香肠煎带藤西红柿芦笋热量150 千卡
- 脂肪15.59 克
- 蛋白质10.88 克
- 碳水化合物94.11 克
- 钠316.6 毫克
- 钙1357 毫克
- 铁30.78 毫克
- 钾1484 毫克