| 印度辣椒鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 印度辣椒鸡肉热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于看书333分钟消耗的热量...78 | |||||
印度辣椒鸡肉的做法共16个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一份）、鸡蛋（1个）、印度调色红粉（少许）、洋葱（半大个）、红椒（1个）、青椒（1个）、姜（适量）、绿辣椒（1个）、面粉（适量）、淀粉（适量）、黑胡椒（适量）、辣椒酱（适量）、酱油（3勺）、白糖（1勺）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/16. 鸡肉肉切片
2/16. 然后加入少许淀粉，黑胡椒，盐抓匀放20分钟
3/16. 配料
4/16. 面粉，鸡蛋，盐弄成面糊
5/16. 加少许印度红色调粉弄匀
6/16. 把鸡肉裹上面糊
7/16. 放入热油里面煎熟后取出放一边
8/16. 把配料都放入热油里翻炒至蔬菜2分钟或者3分钟
9/16. 然后加入酱油，白糖，辣椒酱，少盐，和适量水
10/16. 然后烧至汤汁变少些，蔬菜也变软了
11/16. 加入鸡肉翻炒1分钟
12/16. 准备少许淀粉和水
13/16. 把淀粉水加入再翻炒至汤汁变稠变少
14/16. 最后加少许lemon juice，最好是新鲜的柠檬汁。这里我是贪方便。
15/16. 做好入盘啦
16/16. 搭配印度饼Chapati,又是一顿美味了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、补精填髓等功效；可与冬瓜、板栗、松子搭配；与大蒜、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、美容护肤等功效；可与牡蛎 、圆生菜、明虾搭配；与柿子、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印度辣椒鸡肉热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克