| 彩色豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 324千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 450克 | 彩色豆腐热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于擦地111分钟消耗的热量...228 | |||||
彩色豆腐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆腐（400克）、瘦肉粒（100克）、玉米粒（50克）、胡萝卜粒（50克）、生姜末（少量）、大蒜末（少量）、香油（少量）、生抽（少量）、鸡精（少量）、葱（二根）
1/2. 准备材料，我就没详细图了，把肉粒用生抽，香油生粉拌匀腌制10分钟；豆腐在开水锅里焯水半分钟；热锅下油把肉粒在锅里炒熟，起锅备用；再把玉米和胡萝卜在锅里炒熟放入豆腐，慢炒和焖会，放入炒好的肉，炒匀，收汁，洒上葱花
2/2. 美味出锅，其实还是很简单，只要用心，简单 漂亮，小朋友自然爱吃饭了，家长们加油，一起学习！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血压、清肺健肤等功效；可与鳙鱼、草菇、文蛤搭配；与茭白、竹笋、小葱相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、增加记忆力、抗癌等功效；可与大豆、菜花、鸽子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色豆腐热量422 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物83.4 克
- 钠8.3 毫克
- 钙165 毫克
- 铁3 毫克
- 钾363 毫克