| 美味早餐豆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 509克 | 美味早餐豆渣饼热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡，相当于有氧运动209分钟消耗的热量...350 | |||||
美味早餐豆渣饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、胡萝卜丝（适量）、鸡蛋（一个）、面粉（适量）、大葱（一小棵）、盐（适量）
1/6. 豆渣倒在碗里，打入一个鸡蛋，大葱切沫放入，胡萝卜擦丝放入，再放入适量盐，搅拌均匀。
2/6. 看面糊的粘稠度放入适量面粉，搅拌均匀，放入面粉是为了豆渣饼好成型。
3/6. 电饼铛里放油，烧热。
4/6. 把面糊摊开小饼样，一个个摊好，等一面煎金黄色成型后翻面，两面煎金黄色。
5/6. 出锅！
6/6. 配一碗蛋花汤，实在是营养美味哦！
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、生津止渴、降血脂等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、润肺利咽等功效；可与苋菜、干辣椒、玉米搭配；与豆奶、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味早餐豆渣饼热量1221 千卡
- 脂肪12.74 克
- 蛋白质27.08 克
- 碳水化合物75.76 克
- 钠163 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾351 毫克