| 青柠海带豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 青柠海带豆腐汤热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于看电视178分钟消耗的热量...90 | |||||
青柠海带豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、海带（适量）、青柠（适量）、盐（适量）
1/4. 豆腐切块备用，海带切丝备用
2/4. 将海带丝放入适量水中开火煮
3/4. 有水汽产生时将豆腐放入，加入一小勺盐继续煮
4/4. 等水开够一分钟后就可盛到碗里了。这时候将青柠切片浸入汤汁后，自然冷却两分钟后就可以饮用了
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、下气消痰、降血压等功效；可与芹菜、桂鱼、油菜搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、防癌、抗癌等功效；可与菠菜、丝瓜、排骨搭配；与薏米、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青柠海带豆腐汤热量267 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠15.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾371 毫克