| 鸡胸肉鲍菇胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡头米 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 741克 | 鸡胸肉鲍菇胡萝卜粥热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于干农活60分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡胸肉鲍菇胡萝卜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块（可根据自己喜好增减））、杏鲍菇（一根）、胡萝卜（半根）、鸡头米（一小把）、绿叶菜（一把）
1/4. 鸡胸脯肉、胡萝卜、杏鲍菇切丁（若给小宝宝吃，建议研磨）
2/4. 把大米和鸡头米（没有可不放）淘洗干净，接好平常煮粥的水量，中火煮开
3/4. 把食材在油锅里翻炒五分钟，或鸡胸脯肉变白即可
4/4. 把炒好的食材放入煮开的砂锅里，等煮开后调小火慢炖一个半小时，然后倒入青菜，等青菜熟了就可以开吃喽
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益五脏、活血通络等功效；可与茼蒿、板栗、茶树菇搭配；与菊花、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与香菇、蜂蜜、黄豆搭配；与柠檬、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡头米的热量22千卡（每100克）；具有补肾、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 鸡胸肉鲍菇胡萝卜粥热量477 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物51.1 克
- 钠34.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾340 毫克