| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 468克 | 寿司热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于俯卧撑65分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（1张）、寿司米饭（适当）、沙拉酱（适当）、蟹柳（2条）、青瓜（1条）、胡萝卜（1条）
1/5. 先把一张寿司紫菜放在寿司竹帘上，把米饭扑在紫菜中间。
2/5. 把自己喜欢的食材摆满一列（不要放太多，待会卷的时候会包不紧）。
3/5. 然后就拉起竹帘包起寿司（包好后要定型5分钟）。
4/5. 然后就按照大小均匀的切开。
5/5. 最后再按自己喜欢的方式点缀。
食材功效信息
寿司米饭的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养筋活血、降血压、治疗高血压等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、卷心菜、蜂蜜搭配；与醋、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量517 千卡
- 脂肪84 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克