| 红薯玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 671克 | 红薯玉米面粥热量/卡路里1061千卡 | |||
 热量1061千卡，相当于画画236分钟消耗的热量...270 | |||||
红薯玉米面粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（一小个）、大枣（三颗）、枸杞（适量）、玉米面（两小勺）
1/4. 红薯洗净，削皮，我是拿刀一刀一刀別下来的～我也不知道怎么形容，你们懂得
2/4. 枸杞放了这么几粒，大枣忘记拍照了～
3/4. 待水沸后，将大枣枸杞红薯一同倒入锅中。（大枣一定去核，为什么我忘记了，我就记得枣核久煮不好）
4/4. 等红薯软了，倒入洗干净的玉米面，再煮五分钟～当当当～出锅啦～不放糖也很甜，因为大枣又香又甜呢
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、通便等功效；可与芹菜、糙米、米面搭配；与大花蟹 、圣女果、河蟹相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、滋润肌肤、增加心肌收缩力等功效；可与黑木耳、乌鸡、木瓜搭配；与牛奶、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、降血糖等功效；可与青蟹、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与山药豆、紫菜花、白玉苦瓜搭配；与榅桲、木梨、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯玉米面粥热量1061 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物182.13 克
- 钠255.6 毫克
- 钙93 毫克
- 铁7.18 毫克
- 钾960 毫克