| 自家种植的生态黄黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 60克 | 自家种植的生态黄黑豆浆热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于网球29分钟消耗的热量...420 | |||||
自家种植的生态黄黑豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、黑豆（30克）
1/4. 制作时间泡豆子一整晚，制作30分钟。
2/4. 步骤二:把豆子淘洗下，倒入豆浆机。
3/4. 步骤三，打好的豆浆过滤豆渣，把浮沫撇去，加热烧开后关火，加冰糖搅拌完成。
4/4. 有多少时间可以留给自己，一本好书，一杯温暖的豆浆，小女人最爱，远离碳酸饮料，远离色素防腐剂，一块冰糖的甜味。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、防止血管硬化、利水等功效；可与茄子、胡萝卜、鸡蛋搭配；与排骨、海虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；可与柿子、牛奶、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自家种植的生态黄黑豆浆热量206 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克