| 清肠排毒蔬果汁/青汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 916克 | 清肠排毒蔬果汁/青汁热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于练武术17分钟消耗的热量...790 | |||||
清肠排毒蔬果汁/青汁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、青瓜（半根）、芹菜（适量）、饮用水（适量）、柠檬（半个）、生姜（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 材料全家福
2/10. 苹果切粒，我的苹果没有削皮，不过用刀把表皮的食用蜡刮走
3/10. 青瓜洗净切碎
4/10. 芹菜洗净切碎
5/10. 生姜拍碎切碎
6/10. 准备好饮用水
7/10. 把所有材料放进机器里，我用的是豆浆机，选择果蔬汁按键
8/10. 咚咚咚，出来了，隔渣
9/10. 加了点蜂蜜
10/10. 分装后放进冰箱雪一下
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、宁神等功效；可与芦荟、银耳、番茄搭配；与白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、清热解毒、祛湿等功效；可与基围虾、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、虾、河蚬相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清肠排毒蔬果汁/青汁热量219 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠79.4 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾423 毫克