| 芹菜肉丝炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 389克 | 芹菜肉丝炒木耳热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于打篮球39分钟消耗的热量...480 | |||||
芹菜肉丝炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（看份量）、芹菜（按木耳的3分之1就好了）、姜，蒜，辣椒（调料不用很多）
1/4. 木耳可以直接去市场买泡好的也可以自己先泡好，泡好的木耳切成丝备用。
2/4. 瘦肉切成丝腌制15分钟腌制的时候放少许盐，生抽就可以了。15分钟过后再拿去炒起来备用。
3/4. 蒜，姜，辣椒切好备用，锅放少许油把姜那些放下去爆香后放木耳芹菜一直翻炒大概17分钟就可以起锅了。
4/4. 这个就是香喷喷的芹菜炒木耳了，大家要多吃木耳对身体很好的！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补肾气、滋肝阴等功效；可与黑木耳、南瓜、苋菜搭配；与豆类、黄豆、首乌相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、清热解毒、利尿消肿等功效；可与明虾、鸡肝、粳米搭配；与文蛤、毛蛤蜊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜肉丝炒木耳热量309 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠131.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾459 毫克