| 星星月亮牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 439克 | 星星月亮牛奶燕窝热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于堵缝隙38分钟消耗的热量...270 | |||||
星星月亮牛奶燕窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕盏（一盏，3～7不等克）、纯净水（500毫升）、牛奶（鲜奶，奶粉都可）（100毫升）、星星月亮（1盒）、牛油果（1个）
1/8. 先取燕盏
2/8. 加水侵泡1h
3/8. 挑毛，换水，撕开燕角，继续侵泡4～6h（最好用保鲜盒放冰箱，这样能更好的保留燕窝营养成分）
4/8. 泡开后用纯净水再漂洗几次，漂掉细毛和亚硝酸盐，细毛实在漂不干净的就一起炖了吧，
5/8. 上锅小火隔水炖或蒸30～50分钟
6/8. 起锅加牛奶，星星月亮，牛油果
7/8. 开吃吧
8/8. 我加了点枸杞更好看
食材功效信息
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、促进消化、美容护肤等功效；
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营养信息
- 星星月亮牛奶燕窝热量169 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克