| 秋葵鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 570克 | 秋葵鸡胸肉热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于民族舞106分钟消耗的热量...270 | |||||
秋葵鸡胸肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（3个）、鸡胸肉（1个）、料酒（适量）、椒盐（适量）、黑胡椒（适量）、酱油（适量）
1/5. 鸡胸肉洗净，水控干，鸡胸肉划出条纹，放上酱油，料酒，少量椒盐，少量黑胡椒腌制。（因为后面我还撒了点，装饰好看。）我腌了一晚上，很入味。
2/5. 秋葵洗净从中间切开，摆在烤盘上。要头尾错开如图摆放，鸡胸肉放上面才稳固。撒上椒盐和黑胡椒。
3/5. 把鸡胸肉摆在秋葵上，再撒少量黑胡椒和椒盐。
4/5. 放入200度预热5分钟的烤箱里，200度，20分钟，上下火，烤盘放中层。PS忘了拍照了。
5/5. 烤好后取出，摆上自己喜欢的水果和图案。就可以享用啦。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体力、健胃整肠等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、补虚填精等功效；可与松子、板栗、豇豆搭配；与菊花、鲤鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促消化、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 秋葵鸡胸肉热量479 千卡
- 脂肪9.11 克
- 蛋白质35.67 克
- 碳水化合物61.06 克
- 钠7224.52 毫克
- 钙222 毫克
- 铁11.61 毫克
- 钾1116 毫克