| 上汤瓜子菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 上汤瓜子菜热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于观鸟108分钟消耗的热量...150 | |||||
上汤瓜子菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瓜子菜（随意）、瘦肉（随意）、姜、蒜（少量）、油、盐（适量）
1/4. 蒜子、姜起油盐锅，加水。
2/4. 加入瘦肉。
3/4. 待水滚放瓜子菜下去，煮几分钟就可以出锅。
4/4. 成品，酸酸的。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补虚、润肠胃等功效；可与蕨菜、魔芋、韭菜搭配；与菠菜、雪花梨、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤瓜子菜热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克