| 超级简单咸味厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 超级简单咸味厚蛋烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于摩托艇运动40分钟消耗的热量...150 | |||||
超级简单咸味厚蛋烧的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/8. 打蛋，鸡蛋打匀
2/8. 放盐，黑胡椒。如果喜欢葱的话可以在加一点葱
3/8. 热锅，放油。油不需要沸腾，稍微热一点就好。
4/8. 到一点点蛋液，不要太多。刚刚覆盖好锅底就行。
5/8. 卷鸡蛋，把蛋饼卷起来，留一点点边
6/8. 再到一点点蛋液，过程同上。
7/8. 把剩余的一点点蛋液倒下，卷好放在案板上
8/8. 切好装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、保护肝脏等功效；可与洋葱、桂圆肉、羊排搭配；与鹅肉、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单咸味厚蛋烧热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克