| 芝士焗螺丝意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 528克 | 芝士焗螺丝意面热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于洗车238分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗螺丝意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
培根（2片）、秋葵（4根）、圣女果（4颗）、三色螺丝意面（150克）、盐（少许）、橄榄油（适量）、番茄酱（适量）、芝士（适量）
1/7. 培根煎好，放凉后切块备用。
2/7. 秋葵炒熟后放凉切小段，圣女果切块备用。
3/7. 冷水煮开后放盐，三色螺丝意面煮8分钟捞出。
4/7. 捞出的面里倒入橄榄油、番茄酱拌匀，装入锡箔纸模具内。
5/7. 切好的培根、秋葵、圣女果铺在上面。
6/7. 再撒一层芝士碎，放入预热烤箱中层，上下火200度，烘烤8-12分钟。
7/7. 成品。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、增强体力、抗癌等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、生津止渴、清热解毒等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗螺丝意面热量713 千卡
- 脂肪37.57 克
- 蛋白质41.62 克
- 碳水化合物13.88 克
- 钠2081 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾801 毫克