| 香煎鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 278克 | 香煎鸡胸肉热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于小提琴140分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎鸡胸肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、黑胡椒粉（少量）、盐，橄榄油（少量）、生抽（一小勺）、辣椒粉，孜然（少量）
1/4. 将鸡胸肉洗净，切成3片，分别用刀背拍散，然后切成小块
2/4. 之后把所有辅料加入用手抓匀，腌制1小时左右
3/4. 把腌制好的鸡肉拿出，放入加热好的饼铛里煎制，由于切的不是很厚，所以等一面变白后翻面，都变白后继续煎一会儿，用筷子可以扎透就熟啦
4/4. 想吃肉肉，又怕油脂多，鸡胸肉是很好的哦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、补精等功效；可与茶树菇、豇豆、板栗搭配；与红薯、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、解油腻、帮助消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 香煎鸡胸肉热量351 千卡
- 脂肪4.26 克
- 蛋白质34.59 克
- 碳水化合物66.45 克
- 钠54.4 毫克
- 钙446 毫克
- 铁10.31 毫克
- 钾1667 毫克
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