| 金酱黄骨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 总量 | 689克 | 金酱黄骨鱼热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于拉筋324分钟消耗的热量...150 | |||||
金酱黄骨鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（3条）、米酒（适量）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、金格勒酱（适量）、盐（小许）、白糖（适量）、生抽（适量）、鸡粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 黄骨鱼去肠洗净，在鱼身上浅切几刀，不要切断，用少许盐腌10分钟
2/6. 金格勒酱与姜、葱、蒜头、香菜
3/6. 金格勒酱与除盐外的所有调查味料拌在一起
4/6. 把混合好的酱料均匀地涂在鱼身，淋上油，待10分钟
5/6. 上锅大火蒸15分钟左右
6/6. 熟后洒上香菜和葱，鲜美肉嫩的酱蒸黄骨鱼，用稍有辣味的金格勒酱调味，去鱼腥的效果真的非常好。
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利尿消肿、益脾胃、利小便等功效；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有化淤、美容、滋补等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金酱黄骨鱼热量811 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物26.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克