鸡肉口蘑洋葱培根焗饭的热量和减肥功效

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鸡肉口蘑洋葱培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	913克	鸡肉口蘑洋葱培根焗饭热量/卡路里1469千卡
热量1469千卡，相当于大提琴734分钟消耗的热量...120

鸡肉口蘑洋葱培根焗饭的做法共3个步骤

鸡胸肉（1块）、洋葱（2片）、口蘑（6个）、培根（1片）、番茄（1个）、黑胡椒粉（少许）、番茄酱（适量）、马苏拉里奶酪碎（适量）

1/3. 鸡肉一块切片用油、黑胡椒碎腌制一会，煎熟。口蘑切片炒香，洋葱切碎炒透明，培根切粒炒香。

2/3. 烤盘先铺一碗米饭，涂一层番茄酱，再铺满一层马苏拉里奶酪碎，然后放上炒好的鸡肉、口蘑、洋葱、培根，再把一个番茄切片摆在面上，最后再铺一层马苏拉里奶酪碎，撒上一些黑胡椒碎。

3/3. 烤箱200度预热10分钟，放入烤盘烤15分钟，撒些许香菜叶装盘。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚填精、补虚损等功效；可与豇豆、松子、冬瓜搭配；与菊花、糯米、芹菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、提神、抗癌等功效；可与羊排、苦瓜、鸡蛋搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、预防糖尿病、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、护肤、增强免疫力等功效；可与西兰花、蜂蜜、茭白搭配；与冰棍、鳙鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；